Adieu cuticules déchiquetées et ongles rongés jusqu’au vif !

Vous êtes décidé à en finir avec cette manie qui vous gâche la vie ? Vous n’êtes pas seul. L’onychophagie, ce trouble qui touche environ 15% de la population, peut être vaincu. Voici quelques conseils pour vous aider à dire adieu à cette mauvaise habitude et à retrouver de beaux ongles.

Comprendre les causes

Se ronger les ongles est un réflexe souvent lié au stress, à l’anxiété, à l’ennui ou à des troubles émotionnels.

Identifier les situations qui déclenchent ce besoin est essentiel pour le combattre. Vous êtes-vous rongé les ongles lors d’un examen important ? En attendant un rendez-vous stressant ? En regardant un film angoissant ? Prenez le temps de noter les circonstances dans lesquelles vous rongez vos ongles.

Vous pourrez ainsi mieux gérer vos émotions et trouver des alternatives à ce comportement.

Développer des stratégies

Il existe de nombreuses techniques pour arrêter de se ronger les ongles. Voici quelques exemples :

Porter un appareil dentaire:
- Une solution efficace pour empêcher l’accès aux ongles.
Appliquer un vernis amer:
- Le goût désagréable dissuade de porter les doigts à la bouche.
Pratiquer la relaxation:
- La méditation, le yoga ou la sophrologie peuvent aider à gérer le stress et l’anxiété.
Se couper les ongles régulièrement:
- Les garder courts et propres diminue la tentation de les ronger.
Utiliser un fidget spinner ou un chewing-gum:
- Occuper vos mains et votre bouche peut détourner l’attention de vos ongles.
Se fixer des objectifs:
- Commencez par de petits objectifs atteignables, comme ne pas se ronger les ongles pendant une heure, puis augmentez progressivement la durée.

Prendre soin de ses ongles

Des ongles sains et forts sont moins susceptibles de se casser et de vous donner envie de les ronger.

Hydratez-les régulièrement avec une crème pour les mains et les ongles, et utilisez un vernis fortifiant.

N’hésitez pas à vous faire une manucure pour les embellir et les rendre encore plus résistants.

L’aide d’un professionnel

Si vous avez essayé plusieurs techniques sans succès, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Un psychologue ou un psychiatre peut vous aider à identifier les causes profondes de votre onychophagie et vous proposer une thérapie adaptée.

Ne vous découragez pas !

Arrêter de se ronger les ongles demande du temps et de la patience. Ne vous découragez pas si vous avez des rechutes. L’important est de ne pas abandonner et de persévérer dans vos efforts. Vous finirez par vaincre cette manie et par retrouver de beaux ongles dont vous serez fier.

N’oubliez pas :